「冬はやせやすい」って本当？
2026年01月13日 15:19
松江／山陰バリアフリーツアーセンター
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盲導犬アリア＠矢野です。
冬は基礎代謝が上がる「ダイエットの絶好機」のようですよ！
冬は寒さで活動量が減るため、太りやすい季節だと思われがちですが、
実は一年の中で最も基礎代謝が上がりやすい季節です。
私たちの体は、外気温が下がると体温を一定に保とうとして熱を作り出すため、
エネルギー消費が活発になります。
つまり、理論上は「冬はやせやすい」といえます。
お正月太りを効率的に解消するためには、この冬の体のメカニズムを活かすことが近道です。
以下のポイントを意識してみましょう。
■温かい食事で内臓から温める
鍋料理やスープなどで体を内側から温めると、代謝の維持につながります。
■運動を習慣にする
基礎代謝が高い時期にウオーキングなどの有酸素運動や筋トレを行うと、夏場よりも効率よく脂肪燃焼が期待できます。
■姿勢を正す
寒さで背中を丸めていると代謝が落ちやすくなります。
シャキッと背筋を伸ばすだけでもエネルギー消費量は変わります。
「冬は太るから仕方ない」と諦めるのではなく、外気の冷たさを利用して、早めに生活リズムを整えていきましょう。
コタツに首までもぐっているのではなく、寒さを感じる程度がよいのではないかと思いますよ！
